Anche Maria Giulia Insogna giovane atleta della Azzurra Ceprini Orvieto è in partenza per Bormio. E’ stata infatti scelta per far parte della selezione umbra under 13 al trofeo Bulgheroni a Bormio , la più importante manifestazione nazionale per le atlete nate nel 1997. ... [ leggi ]

  L’ottimo Francesco Tringali, allenatore delle giovanili della Azzurra Ceprini Orvieto,  dal 15 al 20 giugno sarà l'allenatore della selezione umbra under 13 al trofeo Bulgheroni a Bormio , la più importante manifestazione nazionale per le atlete nate nel 1997. E’ stato contattato qualche settimana fa, ha dato la disponibilità sua e della Azzurra, ha condotto, tutte le domeniche, allenamenti ad un bel gruppo di giovani atlete. Il programma prevede  martedì 15 , alle 5.30 del mattino, partenza per Bormio per esordire già la serata con il Veneto,poi,  mercoledì, riposo, giovedì, due partite, mattina e pomeriggio, venerdì  ancora una partita,sabato le finali e domenica rientro. Riteniamo la scelta di Franceso Tringali per questo incarico una grande soddisfazione per il nostro allenatore e per la nostra società che ha apprezzato la passione, la competenza, la correttezza di Tringali che ha potuto gestire il nostro settore giovanile in piena autonomia e con il sostegno di  tutto lo staff tecnico.   ... [ leggi ]

Domenica 6 giugno alle ore 21.00 nell’ambito della 17^ Festa dello Sport in corso al parco laghetti di Ciconia, saranno consegnati i premi "Orvietosport". Per l'edizione 2010 sono andati alle seguenti squadre: Per il settore femminile è stata scelta la società   Cestistica Azzurra Orvieto-Ceprini Costruzioni con la seguente motivazione:   "Per l’importante traguardo raggiunto nel campionato di serie A2 femminile. ... [ leggi ]

  Le “Lupe” giallo nere di San Martino di Lupari, centro abitato del padovano che conta non più di 11.000 abitanti, si sono laureate campionesse d’Italia della categoria Under 17 Femminili, al termine della splendida finale vinta contro la Gymnasium Napoli per 66-60. ... [ leggi ]

La Finale Nazionale Under 17 femminile, valevoleper l'assegnazione del trofeo " Roberta Serradimigni ",  avrà luogo aBolsena (Vt) e Porano (Tr), dal 28 maggio al 2 giugno 2010. Squadre partecipanti: LIGURIA Fulgor Basket La Spezia Sidus Life Basket Genova  EMILIA-ROMAGNA Vis Basket Cervia  LOMBARDIA Lussana Femm. ... [ leggi ]

 

Roma, 9 giu. (Adnkronos Salute) - Una sana e ricca colazione, un piatto di pasta al pomodoro fresco, bresaola, parmigiano e verdure lesse o alla griglia. E per finire crostata o gelato alla frutta. Ecco il menu' da campioni del mondo. Parola di Grazia Rubenni, medico del settore tecnico della Federazione italiana gioco calcio (Figc), esperta nel campo della nutrizione in ambito sportivo, che all'Adnkronos Salute svela i segreti a tavola dei calciatori professionisti, compresi gli azzurri della Nazionale sbarcati in Sudafrica per difendere il titolo conquistato nel 2006 in Germania.

"Per una dieta equilibrata - spiega l'esperta - bisogna tener conto delle diverse fasi dell'attivita' dell'atleta. Durante la preparazione, in ritiro precampionato dove i carichi di lavoro sono elevati, gli alimenti ricchi di proteine sono molto importanti. Vanno bene carni, uova, formaggi ed estratti proteici, cosi' da evitare troppi grassi. Nel corso di un campionato, tra una gara e un'altra, diventano fondamentali gli zuccheri, per il recupero dei depositi energetici nel muscolo. Soprattutto prima e dopo una partita, e in particolare in caso di impegni ravvicinati".

Fondamentale e' il reintegro dei liquidi.

"L'acqua rimane un elemento chiave. Una giusta idratazione - sottolinea Rubenni - e' indispensabile per il muscolo e per la dispersione del calore prodotto durante l'attivita'. Uno stato di disidratazione puo' rendere il muscolo piu' suscettibile alle lesioni muscolari e, in caso di condizioni climatiche sfavorevoli, puo' favorire l'insorgenza di colpi di calore. Senza considerare che una perdita di liquidi, gia' del solo 2% del peso corporeo, puo' determinare un calo della prestazione sportiva. E' indispensabile bere molta acqua, ma anche soluzioni che contengono carboidrati, sali minerali e vitamine".

Prima di un incontro e' consigliabile un pasto ricco di carboidrati.

"Pasta con condimenti leggeri, verdura, frutta, dolce. Se si vuole inserire una quota di proteine, questa - precisa Rubenni - deve essere data da alimenti facilmente digeribili e con pochi grassi, quali prosciutto crudo magro, bresaola o parmigiano. L'importante e' mangiare almeno tre ore prima dell'incontro".

E subito dopo?

"Al termine del match e' bene reintegrare subito gli zuccheri, gia' dalla prima mezz'ora, sotto forma di alimenti o meglio di bibite energetiche, che consentono nello stesso tempo anche il reintegro dei liquidi".

L'esperta, prendendo in considerazione i tre pasti principali della giornata, stila il 'menu dei campioni'.

"Si puo' iniziare - spiega - con una colazione a base di fette biscottate, biscotti secchi, cereali, burro, marmellata, succhi di frutta, latte, the o caffe'. Per il pranzo l'ideale e' un piatto di pasta condita con pomodoro fresco e un secondo di natura proteica, che puo' essere a base di prosciutto, bresaola, parmigiano, pesce o carne. Patate o verdure lessate, crude o alla griglia possono essere usate come contorno o servite all'inizio del pasto. Per finire crostata alla frutta, o anche un gelato, sempre alla frutta". "Per la cena - conclude Rubenni - valgono le stesse indicazioni, tenendo conto che questa serve per ottenere il bilancio tra le calorie assunte con i pasti precedenti e quelle spese nella giornata".